śniadanie 2

masa nonie ?? Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan (tak na oko bedzie zamało białka chyba ze mało ważysz) Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien (tuńczyk moze być ale lepiej inną rybke mintaj panga morszczuk tuńczyki mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym [...]

Jak wywale mleko to jak bede jadl platki owsiane (gorskie) na sucho?? Przed treningime jak zjem znowu jakas rybe z ryzem to lipnie bedzie mi sie cwiczylo jak bede taki napchany Ok zamiast oliwy na sniadanie dam orzechy no i moge jakas mala jajecznice jeszcze wrypac tylko nie wiem czy dam rade tyle zjesc na 1 raz Jeszcze jakies wieksze bledy [...]

Na razie jestem w domu, później jadę na stancję i tam będzie trochę gorzej z jedzeniem, ale planowana dieta będzie taka (mniej więcej oczywiście, nie będę liczył każdej kalorii bo nie taki jest teraz cel) Śniadanie: jajka gotowane/jajecznica + razowiec z warzywami/placki owsiane II posiłek: jakiś szejk (mleko + twaróg + owoce + rodzynki + miód [...]

trening silowy zwieksza metabolizm tak jak wieksza ilosc posilkow. dozuc 2 sniadanie i posilek potreningowy i bedzie git

kilka miesiecy pracy i dasz rade do diety dozucilbym twarog na 2 sniadanie albo wieczorem na kolacje lub jajka a po treningu mozesz spokojnie zjesc kurczaka z ryzem

po pierwsze odŻywki po drugie odŻywianie po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie! 2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce [...]

a rozpisz mi plan dnia w godzinach jak to wygląda? 1. pobudka 2. śniadanie 3. trening

[...] tylko rano znalazł kartkę na wycieraczce że jak to sie powtórzy to zadzwonią po policję. Uśmiechnął się, wszedł do mieszkania i położył kartkę koło odznaki i zrobił Nam śniadanie:) Nic sie chłopie nie przejmuj, kazdy ma swoje chore fobie a sąsiadów masz nadwrażliwych, znajdz sobie dziewczynę która gra na wiolonczeli i niech ćwiczy u Ciebie [...]

Z wyliczeń 1814kc. A co do mleka, to rano jem musli własnej roboty z mlekiem, więc ciężko będzie je zmienić. Jako II śniadanie jem omleta w 2 jajek + płatki górskie, ewentualnie mogę robić z 3 szt.

[...] głowie, że nie miałam jak i kiedy...... mam problemy ze snem, więc często o 2 w nocy tak głośno burczy mi w brzuchu, że aż to słyszę :D. Ale tak na poważnie, to w tygodniu śniadanie zmienia się w jajecznicę z 3 białek i 1 zółtka a kolacja w serek biały z rzodkiewką albo wędzoną rybkę... A mówiąc o batonikach miałam na myśli te samemu zrobione, [...]

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, nie zbyt drogich Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Tak to mniej więcej wygląda w DNT w DT tak jak pisałem po treningu WPC i jakieś węgle, przydało by się dodać chyba 5 posiłek może jakieś 2 śniadanie? Czekam na rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fad13c566aa4352a3ebd803c258849d.jpg

śniadanie:płatku kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal [...]

np płatki 100 gram Mleka 200 ? stanie się coś jak zjem wiecej ? na drugie sniadanie zjem wiecej 2 razy wiecej , to juz wtedy nie ma sensu ?

Sniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 500ml Jajka całe 120g orzechy włoskie Posiłek II: Tuńczyk w sosie własnym 120g Bułka grachamka 100g warzywa masło tuńczyka zamieniaj Posiłek przedtreningowy: Pierś z kurczaka 250g Kasza jęczmienna 100g Posiłek potreningowy: Pierś z kurczaka 250g Ryż biały 100g Przed snem: Twaróg chudy 250g Oliwa z oliwek [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

Nie musisz jeść śniadania zaraz po przebudzeniu- możesz zjeść 2-3-4 godziny później .Oosbiście nie wyobrazam sobie wyjśc z domu bez śniadania i zawsze jem jakieś 30 min po przebudzeniu solidne śniadanie i wtedy czuje się rewelacyjnie .

[...] rzodkiewka lub jak masz czas kup mrożone warzywa najlepiej bukiet kwiatów i ugotuj rano, do pojemnika i gotowe do roboty. Dobrze by było jakbyś napisał to w ten sposób 1) śniadanie i tutaj co jesz do tego godzina w której jesz. Co do białka to należy pić dużo wody. Myśle że około 2,5l dziennie. I najważniejsze jedz owoce i warzywa - więcej [...]

100g Płatków kukurydziane 150g Mleka 100g banan TRAGEDIA 2 śniadanie Olimp Gain Bolic TRAGEDIA Obiad 100g kasza co do tego tutaj problem :P TRAGEDIA przed treningiem ryż 100g 150g kurczaka JAKI RYZ ? po treningu banan 100g kolacja 200g twaróg + oliwa 50g chleba CHLEB WYWAL POCZYTAJ PODSTAWY ODŻYWIANIA BO JAK NA RAZIE TO NIE WIESZ W OGÓLE CO TO [...]

ohoho, płatki owsiane to u mnie standard na śniadanie;p już mi sie szczerze przejadły! ;) jem z mlekiem 2%. czy może lepiej z wodą? co do kopca to już nie mogłam sie opanować i zjadłam dosłownie małą łyżeczkę masy i troszke z góry... non stop krecilam sie obok lodowki i musialam sobie pozwolic, bo w przeciwnym wypadku zjadlabym, ale mega porcje [...]

1 Śniadanko Płatki Owsiane 100g 3 Jaja Oliwa z oliwek 25g 2.II Śniadanie Chleb Razowy ok. 125g Oliwa z Oliwek 25g (polewam nią kanapeczki) Ser/Jakieś mięcho // zależy od dnia 3.Przedtreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 4.Potreningowy Ryż Biały 100g Kurak 100g 5. Makaron/Kasza 100g (zależy, nie chcę non stop wcinać tego samego) Tuńczyk w [...]